الوضع الامثل للعمل ع الكمبيوتر

تجنب الاستمرار فى وضع الجلوس لفترة طويلة خاصة الجلوس الذى تكون فيه مضطرا لتثبيت وضع الرقبة فى اتجاه
واحد مثل القراءة او الكتابة او مشاهدة التلفزيون واذا كان ذلك ضروريا فاعتدل واسترح كل ثلث ساعة وتمش قليلا وقم بعمل بعض التمرينات الخفيفة الموصوفة من الاخصائى
حافظ ع وضع راسك مستقيما اثناء الجلوس ويجب ان يكون طول المكتب او المنضدة التى تعمل عليها مناسبا بحيث تمنع انحناء رقبتك عليها ويجب ان يكون المكتب قريبا منك
الوضع الامثل للعمل ع الكمبيوتر يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها فى مستوى انف الشخص الجالس امامها بوضع لوحة المفاتيح بحيث تكون الاكتاف فى وضع معتدل (غير مرفوعين لاعلى ) ويكون الكوع مثنيا تسعين درجة ويكون المعصم مسترخيا فى وضع ثلاثين
تجنب وضع سماعة التلفون او الموبايل بين الكتف والراس لان ذلك يؤدى الى تحميل زائد ع فقرات وانسجة الرقبة
تجنب تعريض رقبتك لتيارات الهواء وحاول تجنب التغيرات المفاجئة للجوكالانتقال من جو ساخن الى التكييف
يمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة ع المكتب لتساعد ع القراءة او الكتابة بدون انحناء الرقبة حيث يكون ماتكتبه او تقراه فى مستوى النظر
يمكن استخدام ويادة تحت الاذرع اثناء القراءة لضمان وضع الكتاب فى مستوى النظر بدون انحناء الرقبة ولتقليل التحميل الزائد ع فقرات وانسجة الرقبة وع الاكتاف

ثانكس يا باشمهندسه

دايما بنعتلم منك

ميرسى لكومنتك الجميل

» حلول للعين المجهده من شاشه الكمبيوتر
» عملاقى الحماية الاقوى على الاطلاق NOD32 Antivirus 4.2.58 & ESET Smart Security 4.2.58 لحماية شامله لكل اركان الكمبيوتر