الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» دعاء شهر رمضان
الثلاثاء أبريل 10, 2012 11:28 pm من طرف محمد مصطفى انور

» الان استرجاع الرسائل محذوفه من الجوال ، برنامج اعادة المسجات المحذوفه من جوال نوكيا
الأربعاء مارس 28, 2012 8:15 pm من طرف ابو احمد الماجد

» يستاهل مليون رد
الأحد مارس 25, 2012 11:05 am من طرف شهاب أبوزيد

» سما المصرى تنفى زواجها من البلكيمى (جريدة الجمعة)
الأربعاء مارس 21, 2012 10:33 pm من طرف شهاب أبوزيد

» مبادرة المواطن الصحفي
الثلاثاء مارس 20, 2012 11:45 am من طرف شهاب أبوزيد

» سجل حضورك بذكر الله
الثلاثاء مارس 20, 2012 11:35 am من طرف شهاب أبوزيد

» تحميل برنامج تحديث سوفت وير الجوال نوكيا Nokia Software Updater 2.4.8
الجمعة مارس 16, 2012 10:33 am من طرف زيادالنمر

» تحميل برنامج لايت سي LightC
الإثنين نوفمبر 14, 2011 5:26 pm من طرف hosen

» تحميل برنامج عمل فيديو من الصور Download Images to Video 2.2
الثلاثاء سبتمبر 06, 2011 10:56 pm من طرف msaad

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
м ά ş ţ ê ŕ
 
Lôvely GiiяŁ
 
* M!Ss JaSy *
 
MiDoOo
 
ROOODY
 
ننوسة
 
OoELGZARoO
 
lola
 
m.adel
 
princess
 

شاطر | 
 

 الوضع الامثل للعمل ع الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
* M!Ss JaSy *
نجمـــــة ومنوره المنتدي
نجمـــــة ومنوره المنتدي


عدد المساهمات : 488
تاريخ التسجيل : 29/06/2010
التقيم : 709

مُساهمةموضوع: الوضع الامثل للعمل ع الكمبيوتر   الأحد أغسطس 01, 2010 5:46 am





تجنب الاستمرار فى وضع الجلوس لفترة طويلة خاصة الجلوس الذى تكون فيه مضطرا لتثبيت وضع الرقبة فى اتجاه
واحد مثل القراءة او الكتابة او مشاهدة التلفزيون واذا كان ذلك ضروريا فاعتدل واسترح كل ثلث ساعة وتمش قليلا وقم بعمل بعض التمرينات الخفيفة الموصوفة من الاخصائى
حافظ ع وضع راسك مستقيما اثناء الجلوس ويجب ان يكون طول المكتب او المنضدة التى تعمل عليها مناسبا بحيث تمنع انحناء رقبتك عليها ويجب ان يكون المكتب قريبا منك
الوضع الامثل للعمل ع الكمبيوتر يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها فى مستوى انف الشخص الجالس امامها بوضع لوحة المفاتيح بحيث تكون الاكتاف فى وضع معتدل (غير مرفوعين لاعلى ) ويكون الكوع مثنيا تسعين درجة ويكون المعصم مسترخيا فى وضع ثلاثين
تجنب وضع سماعة التلفون او الموبايل بين الكتف والراس لان ذلك يؤدى الى تحميل زائد ع فقرات وانسجة الرقبة
تجنب تعريض رقبتك لتيارات الهواء وحاول تجنب التغيرات المفاجئة للجوكالانتقال من جو ساخن الى التكييف
يمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة ع المكتب لتساعد ع القراءة او الكتابة بدون انحناء الرقبة حيث يكون ماتكتبه او تقراه فى مستوى النظر
يمكن استخدام ويادة تحت الاذرع اثناء القراءة لضمان وضع الكتاب فى مستوى النظر بدون انحناء الرقبة ولتقليل التحميل الزائد ع فقرات وانسجة الرقبة وع الاكتاف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
MiDoOo
SpiRiT oFThE HeaRT
SpiRiT oFThE HeaRT
avatar

عدد المساهمات : 378
تاريخ التسجيل : 20/06/2010
العمر : 22
المكان : In YoUr HeArT
التقيم : 499

مُساهمةموضوع: رد: الوضع الامثل للعمل ع الكمبيوتر   الأحد أغسطس 01, 2010 8:51 am

ثانكس يا باشمهندسه

دايما بنعتلم منك



MiDoOo Sa3b Ta2LiDo



IaM tHe BeS
t



D
oNt pLaY WiTh Me ... 3sHaN aNt MoSh 2AdY






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://es7ab.7olm.org
* M!Ss JaSy *
نجمـــــة ومنوره المنتدي
نجمـــــة ومنوره المنتدي


عدد المساهمات : 488
تاريخ التسجيل : 29/06/2010
التقيم : 709

مُساهمةموضوع: رد: الوضع الامثل للعمل ع الكمبيوتر   الأحد أغسطس 01, 2010 11:38 am

ميرسى لكومنتك الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الوضع الامثل للعمل ع الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات احلي اصحاب :: منتديات الاسرة :: •»◦--◦ı[ عيادة احلى اصحاب ]ı◦--◦«•-
انتقل الى: